Symtom och behandling av stress

171
stressz

Stress i vanligt språk kan identifieras med spänningar, ihållande nervositet och miljötryck på våra kroppar. Vi kan uppleva våra arbetsuppgifter, familjebördor, ansvar och till och med förberedelserna för en mer allvarlig tävling och händelse som stress. 

Det finns personligheter som lätt kan ta tyngre belastning på dem och uthärda de lidanden som allvarligt drabbar andra i ett grundligt lugnt sinnestillstånd. Ett ihållande, ospecifikt svar på kroppens negativa stimuli av någon anledning kallas stress, vars huvuddrag är att det kan skada vår hälsa och minska vår motståndskraft. Ju längre stress varar, desto större är dess påverkan på vår kropp och desto svårare är det att hantera den och bearbeta dess spår.

Vardagliga stresshändelser kan vara:

  • brist på tid
  • mer arbetsbelastning än du behöver
  • hinder för kollektivtrafik
  • flytt
  • äktenskap
  • att ha barn
  • sjukdom
  • traumatiska händelser
  • tävlingar
  • obeslutsamhet
  • interna konflikter
  • sårbarhet
  • tröghet

Effekten av stresshormoner

De viktigaste hormonerna som orsakar stressreaktioner i kroppen är adrenalin, noradrenalin och kortisol. Binjurarna producerar dem för hjärnkontroll och kan orsaka muskelsammandragning, snabb andning, hjärtklappning, ökad vakenhet, ökat fokus och en ökning av blodtrycket, vilket också är vår kropps defensiva svar på hot. Vanligtvis sträcker sig “kämpa eller fly” -strängen i våra sinnen och omedvetna, vilket, om det är långvarigt, kan leda till allvarligare kroppssymtom och allvarliga hälsoskador.

Stresshanteringstekniker

Långvarig stress kräver behandling, naturligtvis är det bäst att eliminera källan till stress, men tyvärr finns det livssituationer där det alls är eller bara mycket svårt.

Vid symtom orsakade av allvarliga och ihållande stresseffekter är det lämpligt att konsultera en psykiater, men det finns sätt att lindra och minska stress:

  • sport, regelbunden motion
  • yoga, meditation
  • andningsövningar, medveten bildning av jämn andning
  • prata om problem
  • växtbaserade kosttillskott

Stress på jobbet kan göra vardagen bitter

Arbetsrelaterad stress kan ha flera former och dess svårighetsgrad kan bestämmas beroende på vad som ligger bakom det. Arbetsbelastningen som medarbetare upplever är den svåraste att hantera och mindre bearbetad, när vår brist på expertis under arbetet rullar för att uppnå rätt prestanda och vi känner att det är svårt att uppfylla förväntningarna. Detta åtföljs lätt av arbetsplatsberoende på grund av sårbarhet i livsmedel och stress orsakad av frustration på grund av överorientering.

Vad är posttraumatisk stress?

Det är också möjligt att en extraordinär chock plötsligt kommer in i våra liv som vi inte kan bearbeta. I sådana fall, som ett resultat av traumat, måste vi möta obehagliga symtom som varar i flera år, i det här fallet talar vi om posttraumatisk eller posttraumatisk stress, som ofta tydligt spåras tillbaka till utlösningshändelsen.

Symtom uppträder inom sex månader efter den chockerande händelsen och manifesteras oftast av ångest, ihållande dåligt humör, sömnstörningar, förhöjt sinnestillstånd och överdriven aktivitet.

Kan stress orsaka diarré?

Många människor tycker att de kommer att få diarré före ett test, en mer betydelsefull händelse, som verkligen kan spåras tillbaka till effekterna av stress. Matsmältningsproblemet orsakas av produktionen av adrenalin och stresshormon, vilket ökar muskelfunktionen, det påverkar också tarmväggen, vilket gör att den kan absorbera mindre vatten och göra avföringen mer flytande.

Stressinducerade hudproblem

Hela vår kropps funktion kan påverkas av stress, vilket också lätt kan ses på vår hud. Ett av tecknen på ett försvagat immunförsvar är utvecklingen av hudproblem. Vissa kroniska hudsjukdomar, såsom nässelfeber, eksem, psoriasis, herpes, kan förvärras av de stressande effekterna och motstå envist tidigare behandlingar.